영양제를 한번에? 반드시 피해야할 조합 체크

 

 

   요즘 영양제 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 오래 건강히 살고 싶은 마음은 다 같지 않을까요?

TV 프로그램 보면 몸에 좋은 영양제들이 얼마나 많은지!

그것들 다 챙겨먹으면 정말 무병장수 할 것 같지만,

다 같이 먹으면 독이 되는 것들이 많습니다.

 

예전에 요리에 정말 감각 없는 사람이 그냥 각각 먹으면 될 음식들을 퓨전으로 만들어 보겠다고

맛있는 요리 3~4가지를 섞어서 못먹는 음식 하나를 만들어 버리더군요. ;;

 

 

 

아무튼 영양제 여러가지 챙겨드실텐데, 같이 먹으면 안된는 것들 꼭 확인하고 드시길 바래요.

 

 

 

약물 상호작용 확인 추천 사이트 

Drug Interaction Checker - Find Interactions Between Medications (webmd.com)

Drug Interaction Checker – Check for Interactions Between Prescription Medications

 

조합 설명드리기 전에 위 사이트에 접속해서 영양제 먹고 있는 것들 입력하면 상호작용으로 피해야 할 것들 설명 나옵니다~ 정말 찾던 사이트죠. 대신 영어로 입력해야 합니다.

 

 

 

사이트 화면에서 빈칸에 약종류 입력하면 되구요. 자동완성 되니 좀 수월할 걸로 보여요.

 

 

예로 칼슘과 비타민 D를 입력하니 설명이 술술 나옵니다~ 기가 막히죠?

지금 먹고 있는 영양제 바로 체크해보세요~!

 

 

 

 

함께 복용하면 안되는 영양제 조합 - 2시간 이상 시간 간격을 두고 복용해야 합니다.

1. 칼륨과 칼슘
2. 마그네슘과 칼슘
3. 아연과 구리
   (1~3): 미네랄류의 영양제는 같이 복용하면 흡수율이 떨어진다고 합니다. 
4. 오메가-3와 은행잎 추출물, 마늘
   : 혈액 응고를 막아서 출혈시 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
   
   
5. 철분과 녹차, 홍차, 커큐민
   : 철분이 흡수되지 못한다고 합니다.
   
   
6. 붉은 효모 쌀과 니아신
   : 이 2가지가 콜레스테롤에 좋다고 알려져 있는데, 2가지 동시에 먹게 되면 효과가 떨어지고 오히려 간에 안좋은 영향을 준다고 합니다. 그리고, 처방 받은 콜레스테롤약과 같이 복용할 시 위험할 수 있다고 하니 조심해야 겠네요.
   
   
7. 비타민 K와 비타민 A,D,E
   : 역시 같이 복용할 시 흡수율이 떨어진다고 합니다.
   
   
8. 코엔자임(CoQ10)과 당뇨병 치료제, 혈압약
   : 코엔자임(CoQ10)은 심장에 좋다고 알려져 있죠. 이 영양제는 혈당도 낮추고, 혈압도 낮춘다고 합니다.
   그런데, 당뇨병 치료제와 같이 복용시 저혈당의 위험이 있고, 혈압약과 같이 복용시 저혈압을 유발할 수도 있다고 하네요. 저혈압이 고혈압보다 위험한 건 아시죠? 꼭 의사와 상의해서 드시길 바랍니다.
   코엔자임은 당뇨약, 혈압약과 같이 복용은 위험성이 큽니다.
   
   
9. 철분과 항생제
   : 항생제와 철분을 함께 복용하면 항생제의 효능이 떨어진다고 합니다.
   
   
10. 멜라토닌 및 진정제
    : 멜라토닌 자체도 수면 효과에 좋다고 하는데, 진정제 성분의 약을 같이 복용하게 되면 너무 졸릴 수 있어 좋지 않다고 합니다.

 

  뭐든지 지나치면 좋을 게 없는 법이죠. 영양제도 꼭 용량과 조합을 신경써서 먹도록 해야겠습니다.